ออกกำลังกายตอนเย็น ช่วยลดความเครียด

มีผลงานวิจัยออกมาว่า ช่วงเวลาที่เหมาะกับการออกกำลังกายในช่วงตอนเย็นก็คือ ช่วงเวลา 15.00-21.00 น. ข้อดีสำหรับคนที่จะออกกำลังในช่วงตอนเย็น ช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย โดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศที่นั่งทำงานมาทั้งวัน หลังจากที่เลิกงานมาแล้วลองหันมาออกกำลังกายกัน เพราะการออกกำลังกายในตอนเย็นนั้นช่วยในส่วนกล้ามเนื้อได้ยืดหด จะทำให้เรารู้สึกได้ถึงความสบายตัว นอกจากนั้นแล้วยังทำให้ฮอร์โมนที่หลั่งออกมาขณะที่ออกกำลังกายนั้น ทำให้รู้สึกอารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย และยังทำให้ลดความเครียดที่สะสมมาตลอดทั้งวันอีกด้วย และช่วยให้หลับง่ายหลับยาวตลอดทั้งคืน

อ่านเพิ่มเติม การออกกำลังกาย