ท่าวอร์มร่างกายง่ายๆ สำหรับผู้สูงวัย

สำหรับผู้สูงวัยแล้วการออกกำลังกายจะช่วยในเรื่องการหมุนเวียนโลหิต และสุขภาพ แต่ก่อนที่จะออกกำลังกายต้องเช็คร่างกายก่อน ถ้าเกิดมีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ เพื่อให้การออกกำลังกายเหมาะสมกับร่างกายที่สุด เพราะอาจจะเกิดอาการกำเริบจากการออกกำลังกายก็เป็นได้ สำหรับการออกกำลังกายของผู้สูงวัยนั้นควรเป็นการบริหารร่างกายด้วยท่าง่ายๆ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ ซึ่งสรุปมาคราวๆดังนี้

• เตรียมความพร้อมของร่างกาย และตรวจสุขภาพก่อนเริ่มออกกำลังกาย
• เลือกออกกำลังกายในท่าง่ายๆ พยายามหลีกเลี่ยงการออกกำลังที่มีการเกร็งกล้ามเนื้อมากเกินไป หรือการกลั้นหายใจ
• พยายามหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ต้องใช้ร่างกายในการปะทะ การแข่งขัน เพราะจะทำให้ร่างกายบาดเจ็บได้

อ่านเพิ่มเติม การออกกำลังกาย