ต้องเป็นที่ยอมรับว่า ในปัจจุบันนี้ ผู้คนหันมาใส่ใจสุขภาพ โดยเฉพาะการทานอาหาร การเลือกทานอาหาร ด้วยวัตถุดิบ และเครื่องปรุง ที่มีผลที่ดีต่อสุขภาพ เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะการเลือก ทานอาหารคลีน แน่นอนว่าเทรนการกินอาหารคลีนนั้น เป็นที่นิยมเป็นอย่างมาก
ในช่วงนี้แต่ประโยชน์ จากการกินอาหารคลีนจริง ๆ นั่นคือการกินให้ถูกต้อง กินให้ถูกสุขลักษณะ โดยวันนี้จะมาแนะนำ วิธีการกินอาหารคลีนให้ถูกต้อง กินให้ถูกหลัก ของการกิน เพื่อทำให้ส่งผลประโยชน์ ต่อร่างกาย ให้ได้มากที่สุด
โดยเบื้องต้นนั้น การกินอาหารคลีน คุณต้องเลือกทานอาหาร ที่ผ่านการปรุงแต่ง หรือปรุงรสต่าง ๆ ให้น้อยที่สุด และควรเลือกกินอาหาร ให้ครบทั้ง 5 หมู่เพื่อให้ร่างกาย ได้รับพลังงานเพียงพอ โดยนายแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ต่างของมาเปิดเผยว่า ผู้คนสมัยนี้เลือกทานอาหารคลีน
เป็นหลักเพราะเป็น ทางเลือกของการ ลดน้ำหนักที่ดี และส่งผลต่อสุขภาพที่ดีขึ้น โดยอาหารคลีนนั้น ควรเป็นอาหาร ที่มาจากธรรมชาติ ไม่ใช่การปรุงรส หรือปรุงแต่งจนมากเกินไป แล้วต้องไม่มีการใส่สารปรุงแต่ง เงินอื่นหรือการเจือปนของสี และไม่ผ่านกระบวนการหมักดอง
รสชาติต้องไม่จัดเกินไป ไม่ว่าจะเค็มจัด หวานจัด หรือ มันจัด และการปรุงอาหารคลีนนั้น ต้องปรุงให้เหมาะ กับวัตถุดิบที่ทำการปรุงเช่นกัน ความสุขต้องอยู่ในระดับ ที่กำลังพอดีเครื่องปรุงต่าง ๆ นั้น ไม่ควรใส่มากเกินไป และเลือกทานให้ครบ ทั้งห้าหมู่ในปริมาณ ที่เหมาะสมและเพียงพอ

ต่อความต้องการ ของร่างกายโดย วิธีที่ควรปฏิบัติตามมีดังนี้
การจัดอาหารคลีนนั้น ควรให้มีความสมดุลย์ และแบ่งออกไปเป็นมื้อ เป็นมื้อโดยเน้น ไปที่การกระตุ้นการเผาผลาญ
ควรกินอาหารเช้า ทุกวันและกินหลัง 1 ชั่วโมง หลังจากการตื่นนอน
หากเลิกทานเนื้อสัตว์ ควรเลือกที่ไม่มีไขมันมากเกินไป ควรทานจำพวกเนื้อปลา เนื้อไก่ ไข่ หรือพวกตระกูลถั่วทั้งหลาย ส่วนอาหารประเภทแป้ง หรือคาร์โบไฮเดรตต่าง ๆ ควรเลือกทานเป็น พวกธัญพืช ที่ไม่ได้ขัดสี ขนมปังโฮลวีท เป็นต้น
การเลือกทานไขมันนั้น ควรทานอาหาร ที่เป็นไขมันดี ไม่ว่าจะเป็นอาโวคาโด น้ำมันมะกอก หรือไขมันจากสัตว์ ที่เป็นไขมันดี
ควรทานอาหาร ที่มีกากใยวิตามินต่าง ๆ สูง โดยเน้นจาก การทานพืชผัก และผลไม้
การดื่มน้ำ ก็เป็นเรื่องสำคัญ ควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ถึง 3 ลิตรเป็นอย่างน้อย
ไม่ควรทานอาหาร ที่แปรรูปต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นน้ำตาล ขนมปังขาว เส้นบะหมี่เส้นพาสต้า เส้นสปาเกตตี
งดดื่มหรืออาหาร ที่มีรสหวาน โดยเฉพาะจำพวกน้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ก็ควรงด
หากท่านสามารถ ปฏิบัติได้ตามข้อแนะนำ เบื้องต้นเหล่านี้ รับรองว่าการกินอาหารคลีน ของท่านนั้น จะส่งผลประโยชน์มากขึ้น อย่างแน่นอนสุขภาพ ของท่านจะดีขึ้น อย่างเห็นได้ชัด และช่วยทำการลดน้ำหนัก ได้เป็นอย่างดี และไม่ทำลายสุขภาพ ของท่านอีกด้วย