แนะนำเมนูสำหรับคน ลดน้ำหนัก

วันนี้เรามีอาหารที่ช่วยในการ ลดความอ้วน และยังมีประโยชน์ต่อร่างกายมาแนะนำกัน จะมีอะไรบ้างนั้นเดี๋ยวมาติดตามพร้อมกันเลย เริ่มจาก ไข่ไก่ ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของเมนูลดความอ้วนหลายๆเมนู อีกทั้งไข่ไก่ยังให้โปรตีนสูง และให้พลังงานต่ำ และไขมันต่ำอีกด้วย แถมยังอยู่ท้อง ทำให้เราไม่หิวบ่อยๆเหมาะเป็นอย่างมาก สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก 2.เนื้อปลาแซลมอนแล่หรือเนื้อปลาทะเลต่างๆ รวมถึงเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ ล้วนเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี

อีกทั้งเนื้อปลาแซลมอนยังอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 พร้อมทั้งให้พลังงานต่ำ รวมถึงในเนื้อปลาแซลมอนที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ และยังช่วยลดปริมาณไขมันที่ไม่ดีอีกด้วย 3 ธัญพืชธัญพืชอบแห้ง ประเภทข้าวโอ๊ต เมล็ดทานตะวันอบแห้ง เมล็ดแตงโมอบแห้ง และข้าวเมล็ดพันธ์ข้าวต่างๆ เป็นอาหารที่ให้พลังงานต่ำ รวมถึงยังมีอยู่อาหารช่วยย่อย และช่วยขับถ่าย แถมยังอิ่มอยู่ท้องอีกด้วย การเลือกกินธัญพืชเหล่านี้เป็นของขบเคี้ยว จึงเป็นทางเลือกที่น่าสนใจอีกทาง

4 อะโวคาโด ช่วยลดไขมันที่ไม่ดีหรือไขมันแอลดีแอลในร่างกายของมนุษย์รวมถึงยังช่วยลดคอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์ในหลอดเลือดอีกด้วย อีกทั้งยังป้องกันการสะสมของไขมัน และลดโอกาสเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ และหัวใจวายอีกด้วย ถั่วลิสงมีไฟเบอร์สูง และด้วยไฟเบอร์สูงจึงทำให้เรารู้สึกอิ่มง่าย และอยู่ท้องนานขึ้น รวมถึงเป็นยาป้องกันโรคเส้นเลือดหัวใจอุดตัน ลดน้ำตาลในเลือด ป้องกันมะเร็ง และการเกิดโรคหัวใจ มีวิตามินบีรวมและยังมีวิตามินอีที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูดีด้วย

5 ผลไม้ตระกูลเบอรี่ผลไม้ตระกูลเบอรี่ มีใยอาหารสูงช่วยในการทำงานของการขับถ่าย รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยต่อต้านโรคต่างๆโดยสามารถทานได้ทั้งแบบสด หรือหาซื้อผลไม้แช่แข็งมาทานกับโยเกิร์ตซีเรียล หรือทานเป็นของว่างระหว่างวันก็ได้ มะเขือเทศ มีวิตามินซีสูงและทานสด แต่เมื่อปรุงสุกก็ยังมีประโยชน์ เพราะมีวิตามินสูงเพราะฉะนั้นเราสามารถเลือกทานมะเขือเทศได้ทั้งสดและแบบสุก ซึ่งประโยชน์ของมะเขือเทศ นอกจากจะทำให้ผิวสวยใสแล้ว

หากทานมะเขือเทศจะช่วยยับยั้งการเกิดโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก สำหรับผู้ชายอีกด้วย นี่ก็เป็น 5 อาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมากสำหรับใครที่กำลังคำนึงถึงเรื่องการกินที่เป็นการกินแบบรักษาสุขภาพก็อย่าลืมนำไปเป็นอาหารประจำวันกันด้วยนะ

อ่านเพิ่มเติม การออกกำลังกาย