แนะนำเครื่องออกกำลังกายสำหรับสร้างกล้ามเนื้อยอดฮิต

เครื่องบริหารกล้ามเนื้อช่วงปีก (Lat Pulldown Station)

เครื่องออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อที่กำลังเป็นที่นิยมเล่นกันมากที่สุดคือ เครื่องบริหารกล้ามเนื้อช่วงปีก เพราะเจ้าเครื่องนี้ไม่ได้แค่ช่วยให้ผู้เล่นได้กล้ามเนื้อปีกที่สวยงามเพียงอย่างเดียว แต่รวมไปถึงกล้ามเนื้อช่วงบนทั้งหมดตั้งแต่ไหล่ ต้นแขน และลำตัว วิธีการเล่นอย่างถูกต้องก็ไม่ได้ซับซ้อนอะไรมาก เพียงแค่ผู้เล่นนั่งหลังตรงๆ เอามือจับที่ดึงไว้กางแขนออกเล็กน้อย และออกแรงดึงบาร์จับลงมาจนถึงบริเวณไหปลาร้า

เครื่องบริหารกล้ามเนื้อต้นขา (Leg Press Machine)

ก่อนหน้านี้เป็นเครื่องออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อช่วงบนไปแล้ว สำหรับเครื่องนี้เป็นเครื่องที่ใช้บริหารกล้ามเนื้อขา โดยเป็นเครื่องที่ทำออกมาเพื่อสร้างความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อส่วนล่างโดยเฉพาะ ตั้งแต่สะโพกลงมาจนถึงต้นขา รวมทั้งน่อง โดยเครื่องนี้มีความพิเศษตรงที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ทั้งด้านหน้าแต่ด้านหลังในคราวเดียวกัน วิธีการเล่นก็แค่นั่งหลังตรงๆใช้ขาออกแรงดัน โดยสามารถเลือกน้ำหนักได้ตามที่เราต้องการ

เครื่องบริหารกล้ามเนื้อหลัง (T-Bar Row Machine)

สุดท้ายเป็นเครื่องบริหารกล้ามเนื้อแผ่นหลัง โดยรวมหมดทั้งหลังส่วนบน ส่วนกลางและส่วนล่าง รวมถึงปีกด้านหลังด้วย โดยเจ้าเครื่่อง T-Bar Row Machine นี้เป็นอุปกรณ์ที่นิยมกันมากในกลุ่มนักเพาะกาย เพราะนอกจากเป็นเครื่องที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้ว ยังช่วยเซฟผู้เล่นจากอาการบาดเจ็บของกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี โดยผู้เล่นยังสามารถเลือกเพิ่มหรือลดน้ำหนักได้ตามที่ต้องการอีกด้วย

ติดตามเพิ่มเติมได้ที่ การออกกำลังกาย