สุขภาพกายที่ดี และสุขภาพจิตที่ดี สามารถสร้างได้ด้วยตัวคุณเอง

สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนั้น สามารถสร้างได้ด้วยตัวคุณเอง นอกจากการดูแลเรื่องอาหารแล้ว อากาศที่บริสุทธิ์ และก็ยังสามารถทำให้จิตใจของคุณผ่องใสด้วย และยังทำให้ห่างไกลจากควาเครียด ซึ่งหากทำได้อย่างสม่ำเสมอ และเหมาะสมแล้วนั้น ก็จะเห็นผลได้เร็วเอามากๆ แต่ผู้คนก็มักจะแก้ตัวง่ายๆว่า มักไม่เวลา และไม่มีสถานที่ที่เหมาะสม แต่คุณนั้นสามารออกกำลังกายครั้งละ 30 นาที เป็นประจำสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ก็ถือว่าเพียงพอแล้ว ซึ่งก็จะส่งผลดีต่อร่างกาย โดยที่ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์แพงๆแล้ว ขอแค่มีพื้รที่สักเล็กน้อย ก็จะสามารถออกกำลังกายได้แล้ว ซึ่งสำหรับพื้นที่จำกัดนั้น การออกกำลังกายด้วยการเดิน หรือว่าวิ่งเหยาะๆ ซึ่งใช้พื้นที่แค่เพียงเล็กน้อยเท่านั้น ซึ่งใช้เวลานาน โดยสามารถออกกำลังกายเป็นชีวิตปัจจุบันเลยก็ยังได้

แอโรบิค ความหมายของการออกกำลังกายที่ดี สามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง

Aerobic exercise คือ เป็นการออกกำลังกายง่ายๆ เบาๆ และไม่ได้รุนแรงมากนัก ซึ่งใช้เวลาประมาณครึ่วชั่วโมง ด้วยการ เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ ถีบจักรยาน กระโดดเชือก เต้นแอโรบิค เป็นต้น ซึ่งส่วนมากจะเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ เป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้ออกซิเจน ทำให้ร่างกายดึงเอาก้อนไขมันสะสม มาเปลี่ยนเป็นพลังงาน ซึ่งการออกกำลังกายแบบแอโรบิค จะทำให้ ปอด และระบบหมุนเวียนเลือดนั้น แข็งแรงขึ้นได้ทันตาเห็น โดยเป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเช่นเดียวกัน การออกกำลังกายที่ดีนั้น สามารถฝึกทำจนเป็นนิสัยได้ ตั้งแต่สมัยยังเด็ก ซึ่งอาจจะมีเขินอายอยู่บ้าน แต่หากว่าได้ทำเป็นประจำ ก็จะรู้สึกสนุก และคุ้นชิน จนต้องออกกำลังกายเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง

ข้อดีของการออกกำลังกาย

• ทำให้รูปร่างดูดี
• ป้องกันโรคหัวใจ
• ความดันโลหิตลดลง
• ห่างไกลโรคอ้วน
• ป้องกันความเสี่ยงที่จะเป็นภูมิแพ้
• รักษาโรคเบาหวาน
• ร่างกายสดชื่น ห่างไกลความเครียด
• ลดไขมัน
• ระบบย่อยอาหารดีขึ้น ระบบขับถ่ายดีขึ้น ทำให้ท้องไม่ผูก
• ป้องกันอันตรายที่อาจจะเกิดขึ้นกับหัวใจ
• ช่วยให้หายเหนื่อยเร็ว

อ่านต่อได้ที่ >>> https://www.fitnessgate.net/