ทริคกินอาหารคลีนอย่างไร ไม่ให้หลุด

อาหารคลีน ในยุคปัจจุบันผู้คนหันมาสนใจเรื่องสุขภาพและน้ำหนักกันมากขึ้น อาหารคลีนเป็นอีกหนึ่งตัวช่วย ในการดูแลสุขภาพและรูปร่างให้ดูดีอยู่เสมอ เป็นการรับประทานอาหารที่ผ่านกระบวนปรุงน้อยที่สุด เน้นรสชาติของวัตถุดิบนั้นๆเป็นหลัก สามารถเลือกใช้เครื่องปรุงเพื่อสุขภาพได้ ไม่ว่าจะเป็นซอสต่างๆในสูตร low Sodium น้ำตาลที่มาจากธรรมชาติ เช่น น้ำตาลหล่อฮังก๊วย หรือน้ำตาลหญ้าหวาน งดของมัน ของทอด 

ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อวัน หลายคนลองรับประทานอาหารคลีนแล้ว ไม่ประสบความสำเร็จถอดใจไปซะก่อน เนื่องจากรสชาติไม่ถูกปาก ทานแล้วตบะแตก วันนี้จะมาบอกทริคกินคลีนอย่างไรให้มีความสุขและได้ผลจริง อันดับแรกเลย คือการไม่ยึดติดกับรสชาติอาหาร ต้องเปลี่ยนความคิดว่ากำลังเอาของดีเข้าสู่ร่างกาย หากใครที่รู้สึกกดดันตัวเองมากจนเกินไป สามารถทำแบบค่อยเป็นค่อยไป ค่อยๆลดปริมาณอาหารลงเรื่อยๆ 

ค่อยปรับเครื่องปรุงมาเป็นแบบโลโซเดียม ควรจัดสมดุลของอาหาร ให้ครบ 5 หมู่ต่อวัน และควรแบ่งทานเป็นมื้อๆ เช้า/เที่ยง/เย็น ไม่ทานจุกจิก เพราะระหว่างที่ไม่มีการกินอาหารเข้าไปนั้น ระบบของร่างการกำลังนำสิ่งที่เรากินเข้าไปมาเปลี่ยนเป็นพลังงาน ทำให้ช่วยในเรื่องของการเผาผลาญไขมัญได้ดีขึ้น ควรทานแป้งในปริมาณที่เหมาะสม หรือเปลี่ยนมารับประทานเป็นข้าวกล้อง แป้งข้าวโอ๊ค หรือขนมปังโฮลวีทแทน

น้ำเปล่ามีความสำคัญมากในแต่ละวัน ควรดื่มน้ำเปล่าให้ได้ 2-3 ลิตรต่อวัน และอีก1 ตัวช่วยที่อยากแนะนำคือการดื่มน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ วันละ 1-2 ช้อนโต๊ะ ผสมน้ำเปล่า ดื่มในขณะที่ท้องว่างหรือก่อนอาหาร ช่วยเริ่งการเผาผลาญให้ดีขึ้น ปรับสมดุลในร่างกาย ช่วยชะลอความแก่อีกด้วย การทานอาหารคลีน หากทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายจะยิ่งให้ผลได้เร็วขึ้น และจะผลที่ตามมาคือสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ทั้งภายนอกและภายใน

ติดตามเพิ่มเติมได้ที่ การออกกำลังกาย