ของกินแบบคลีน ๆ แบบกินกันง่าย ๆ ทำได้ไม่ยากนั้น ใครก็ต้องการทดลอง แม้กระนั้นแล้ว พอจะกินคลีนแบบเต็ม ๆ พวกมือใหม่ ที่เพิ่งจะฝึก การรักสุขภาพ คงฝืนใจในการ จะกินแต่ละคำแน่ ๆ ทีนี้มาดูนี้ดีกว่า แนะนำเลยว่าทุกคน กินกันได้แน่นอน

รายการอาหารอย่างแรก ลาบปลาทูน่า รายการอาหารนี้ ใช้ปลาทูน่า ที่เป็นแบบกระป๋อง ที่แช่น้ำแร่นะครับ เราก็จะบีบเอา น้ำออกให้แห้งก่อน แต่งรสด้วย พริกผง น้ำมะนาว และก็ น้ำปลาแบบที่ โซเดียมน้อย นำข้าวคั่วใส่ลงไป ซอบหอมแดง กับโหระพา หั่นต้นหอมลงไป และก็ผักชี เวลากินนั้น ก็กินไปกับผักสด แล้วจะถูกใจ เพราะแซ่บแน่ ๆ ละครับ

รายการอาหารที่สอง ข้าวไก่ย่างซีอิ๊ว เอาส่วนอกไก่ ไปลอกหนังก่อน นำไปเฉือนเป็นชิ้น ๆ ให้พอดิบพอดีคำ หมักน้ำปลา ซอสหอยนางรม ที่เป็นแบบโซเดียมน้อย ซีอิ๊วขาว และก็ซีอิ๊วดำ ใส่แค่นิดหน่อยนะ หมักโดยประมาณ ทิ้งไว้สัก 30 นาที

แล้วต่อจากนั้น นำไปปิ้งบน กระทะเทฟลอน กระทั่งมันสุก นำเอาลงจาน โรยต้นหอม และก็ผักชีไป เพิ่มรสสำหรับคนกินเผ็ด ด้วยพริกขี้หนู ซอยไปแค่ หนึ่งเม็ดให้มีรสพอ กินคู่ข้าวก้อง รวมทั้งไข่ดาว ต้องทอดแบบไร้น้ำมัน

 

 

ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ : https://www.fitnessgate.net/