การลดน้ำหนักโดยการควบคุมอาหาร แบบ IF

หนุ่มๆสาวๆยุคนี้ต่างชอบดูแลหุ่นกันทุกคน แต่บางคนไม่มีเวลาออกกำลังกายหรือ ขี้เกียจไปออกกำลังกายเราจะแนะนำวิธีง่าบๆการควบคุมอาหาร หรือกินแบบใช้วิธี IF เรียกอีกชื่อว่า กินแบบแบ่งเวลา ปล่อยให้ร่างกายหยุดรับอาหารเป็นเวลา แต่มีเงื่อนไขสำคัญ 3 ข้อ

• ต้องงดอาหาร 1 มื้อ ในแต่ละวัน
• เลี่ยงการทานดึก
• กินตามปกติภายใน 8 ชั่วโมง

สำหรับเริ่มต้น 8/16 อธิบายง่ายๆคือ กินภายใน 8 ชั่วโมง อด 16 ชั่วโมงเป็นวิธีที่นิยมสุด แต่อย่าหักโหมเกินไปอาจทำให้รู้สึกเพลียไม่มีแรงได้ เลือกวิธีที่เหมาะกับตัวเองและสุขภาพ

 

ติดตามเพิ่มเติมได้ที่>>> การออกกำลังกาย