เครื่องออกกำลังกาย สำหรับคนขาใหญ่

Climbing machine (เครื่องปีนเขา)

สำหรับคนที่มาขาใหญ่ ยิ่งเป็นสาวๆก็ถือเป็นเรื่องหนักใจไม่ใช่น้อย เครื่อง Climbing machine นี้เป็นเครื่องลดขาที่อยากแนะนำ เพราะนอกจากจะช่วยลดไขมันต้นขาและช่วยให้ขากระชับแล้ว ยังช่วยกระชับในส่วนของต้นแขนและหน้าท้อง ทำให้เฟิร์มขึ้นอีกด้วย ที่สำคัญคือเครื่องไม่ใหญ่มากเลยใช้พื้นที่น้อยและการใช้งาน นอกจากจะเห็นผลอย่างรวดเร็วแล้ว ยังสร้างความสนุกสนานในการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นอีกด้วยค่ะ

Hip Adductor (เครื่องช่วยกระชับขาช่วงด้านนอกและด้านใน)

หลักของการทำงานเครื่องนี้คือ ช่วยขจัดไขมันออกไปและทำให้กล้ามเนื้อขาด้านในกระชับยิ่งขึ้น วิธีการเล่นก็ไม่ยากแค่วางขาให้อยู่ด้านนอกตามภาพแล้วออกแรงเพื่อดันมาด้านในทำเป็นเซ็ตละ 15-20 นาที เมื่อเริ่มรู้สึกเมื่อยก็หยุดพักแล้วค่อยทำต่อ สำหรับการลดต้นขาด้านนอกและขจัดไขมัน ก็ทำคล้ายๆกัน เพียงแค่นำขามาว่าระหว่างด้านใน และออกแรงดันออกเหมือนเราอ้าขาไปด้านข้าง โดยจะแบ่งทำเป็นเซ็ตละ 15-20 นาที เหนื่อยก็หยุดพักเหมือนกัน

Machine Leg curl (เครื่องช่วยกระชับขาช่วงล่าง)

เครื่องนี้ถือเป็นเครื่องหลักที่ต้องมีสำหรับตัวช่วยขาเรียว เพราะเครื่องนี้จะช่วยทำให้ช่วงขาด้านหลังกระชับ เฟิร์ม เรียวสวย วิธีการเล่นคือนอนปรับตัวรองข้อเท้าให้พอดีตามภาพ จากนั้นก็ออกแรงงัดขาขึ้นไปด้านบน สลับขึ้นสลับลง โดยเริ่มแรกอาจจะเริ่มที่น้ำหนักน้อยๆก่อนแล้วค่อยปรับขึ้นเรื่อยๆ โดยจะแบ่งทำเป็นทั้งหมด 3 เซ็ต เซ็ตละ 15-20 นาทีทุกวัน ใช้เวลาไม่เกิน 2 เดือนก็สามารถเห็นผลจากเรียวขาที่สวย เฟิร์ม กระชับขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ

อ่านเพิ่มเติม ออกกำลังกาย