การเลือกอาหารคลีนให้เหมาะกับตัวเราเพื่อให้ได้สุขภาพร่างกายที่ดี

หนุ่มสาวที่อยากมีกินอาหารแบบคลีนๆและอยากเปลี่ยนโมเม้นท์การกินของตัวเองบ้าง วันนี้เลยมีไอเดียการกินที่ไม่หน้าเบื่อมาฝากทุกมื้อการกินที่ไม่ซ้ำกัน และหลายๆคนที่คิดว่าการกินอาหารแบบคลีนจะเป็นอาหารของคนที่อ้วนอย่างเดียว แต่ความเป็นจริงแล้วสามารถกินได้ทุกคนที่รักสุขภาพเพราะอาหารคลีนนั้นผู้นทั่วไปต่างก็กินได้เพราะต้องการที่จะฟิตหุ่นของตัวเองให้มีความกระชับมากขึ้น แต่ก็ไม่จำเป็นที่จะต้องมีความจำเป็นที่จะกินอาหารคลีนทุกวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับอาหารที่ครบถ้วนกินคลีนบ้างเนื้อสัตว์บ้างแป้งบ้าง และเพื่อเป็นการปรับเปลี่ยนนิสัยการกินของเราด้วย สำหรับใครที่คิดจะเริ่มกินคลีนมีเมนูมาแนะนำในการเริ่มกินในวันแรกๆ

การกินในตอนเช้า

โยเกิร์ตผลไม้รวม การที่เลือกการกินโยเกิร์ตและเลือกที่มีไขมันต่ำๆ หรือเป็นโยเกิร์ตที่มีพวกท็อปปิ้ง ของผลไม่ด้วยยิ่งดี และให้มองไปที่โยเกิร์ตที่เป็นผลไม่สูงด้านไฟเบอร์มีน้ำตาลที่ไม่สูงมาก อย่าง แอปเปิ้ล หรือ กีวี่ พวกนี้จะให้ไฟเบอร์สูง

กินในตอนกลางวัน

จะเป็นอาหารมีสารอาหารเพิ่มขึ้นมานิดหนึ่ง อย่าง ข้าวกะเพราเต้าหู้เห็ดหอม เมนูง่ายๆที่หลายๆคนก็สามารถทำเองได้โดยไม่ต้องเพิ่งใครทำให้กิน เพียง เอากระเที่ยม กับพริกมาสับหรือตำใหละเอียด และเลือกเอาน้ำมะกอกไม่เอาน้ำมันพืชมาผัด เลือกเต้าหู้ขาวพร้อมกับเห็ดหอมที่เราเลือกไว้ เลือกซีอิ๋วขาวไว้ปรุงรสเพราะมีโซเดียมที่ต่ำใส่น้ำตาลมะพร้าวนิดหนึ่ง ปรุงรสตามที่เราต้องการใส่กระเพราและเตรียมราดข้าวได้เลย

การกินในตอนเย็น 

เลือกเมนูที่ง่ายๆหากินได้ไม่ยากคือ ผักนึ่ง +บะหมี่ผักอกไก่ซอสเทอริยากิ เมนูนี้เป็นเมนูที่ทำง่ายมากเพียงแค่เลือกอกไก่มาเอาหนังออกแล้วเอาไปอบให้ไก่สุกแล้วเอาคลุกในพริกไทยเพื่อให้ได้รสชาติ เตรียมผักที่เราชอบเอาไปนึ่งอย่าง บล็อกโคลี ให้ผักนิ่มถือว่าใช้ได้เตรียมบะหมี่เพื่อเอาไปผัดกับซอสเทอริยากิ ปรุงรสด้วยซีอิ๋วขาว และเลือกปรุงรสที่เราชอบเพียงเท่านี้ก็สามารถวควบคุมอาหารวันนี้ได้แล้ว

อ่านเพิ่มเติม การออกกำลังกาย