เมนูอาหารคลีน ที่ทำได้เองทุกวัน เพื่อสุขภาพ ควบคุมน้ำหนักอย่างได้ผล
อาหารคลีน ที่สามารถช่วยในการลดน้ำหนักและยังทำกินเองได้ง่ายๆ โดยใช้วัตถุดิบไม่มาก ในการนำมาใช้ในการทำเมนู อาหารคลีน ที่แสนง่าย ถือได้ว่าเป็นอีกมิติของการกินคลีน ที่พบได้ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ กินได้ทุกวันและยังช่วยในเรื่องควบคุมน้ำหนักได้ จากการกินอาหารที่ทำเอง และจะให้ได้ผลดีนั้น ต้องออกกำลังกายควบคู่ด้วย เมนูไหนที่ทำได้ง่ายนั้น สามารถติดตามได้กับสายสุขภาพห้ามพลาด!
- เมนูแพนเค้กไร้แป้ง เป็นการทำแพนเค้กโดยไม่ใช้แป้งและน้ำตาล ด้วยวัตถุดิบที่ถูกนำมาใช้นั้นแสนง่าย คือ กล้วยหอม ข้าวโอ๊ต นมรสจืด และไข่ไก่ ให้นำทุกอย่างมาปั่นให้เข้ากัน ก่อนจะนำมาทอดแบบไร้น้ำมัน ในกระทะไฟอ่อน เมื่อสุกแล้ว สามารถนำมาราดทานกับน้ำผึ้งได้ อิ่มท้อง และดีต่อสุขภาพอีกด้วย
- เมนูแซนวิชอกไก่ไข่ดาว สามารถทำได้แสนง่าย เพียงใช้ขนมปังโฮลวีท ใส่อกไก่ย่าง และผักใบเขียวตามชอบ ไข่ดาวทอดแบบไร้น้ำมัน ทานคู่ได้กับซอสมะเขือเทศแบบคลีน แสนอร่อย
- เมนูยำไข่ดาวอกไก่ ทอดไข่ดาวแบบไร้น้ำมัน 1-2 ฟอง หั่นเป็นชิ้นพอคำ ใช้อกไก่ย่าง หรือเจียกระทะร้อน มาฉีกให้เป็นชิ้นเล็กๆ ปรุงรสด้วยน้ำยำ เพียงใส่พริก มะนาว หอมแดง ขึ้นฉ่าย ซีอิ้วขาว มาคลุกให้เข้ากัน ทานคู่กับผักสดตามใจชอบ เมนูนี้ได้ทั้งโปรตีนและไฟเบอร์จากผักใบเขียวแบบจัดเต็ม
- อกไก่นึ่งมะนาว นำไก่ไปนึ่งจนเริ่มสุก ทำการผสมน้ำปลา, น้ำตาลมะพร้าว, น้ำมะนาว, พริกสด และกระเทียม ให้เข้ากันแล้วราดน้ำยำลงบนอกไก่ ที่นึ่งใกล้จะสุก ปิดฝานึ่งต่อสักครู่ โรยขึ้นฉ่าย จัดเสิร์ฟพร้อมข้าวไรซ์เบอร์รี่ร้อนๆ อร่อยสุดฟินแน่นอนสำหรับเมนูนี้
เมนูอาหารคลีนที่ถูกนำมาเสนอนั้น สามารถทำกินได้เพื่อลดน้ำหนัก ที่ต้องทำควบคู่ไปด้วยกับการออกกำลังกาย ที่ทำได้ง่ายๆ และอร่อยถูกปากผู้รับประทานอย่างแน่นอน แถมวิธีทำนั้นแสนสะดวกเหมาะสำหรับคนยุคใหม่ ไม่ยุ่งยาก จากวัตถุดิบที่สามารถหาซื้อได้ทั่วไป เมนูอาหารคลีนง่ายๆอาหารเพื่อสุขภาพแบบอร่อยไม่ซ้ำ
อ่านเพิ่มเติม>> การออกกำลังกาย