หากินตอนเช้าให้ได้ประโยชน์และคลุมน้ำหนักแบบง่ายๆ

1.แซนวิชทูน่า

เป็นหนึ่งอาหารในตอนเช้าที่ใครหลายๆคนนั้นเลือกที่จะกินเพราะว่าหาง่ายมีหลากหลายตามท้องตลาดและยังมีประโยชน์ที่เติมเปี่ยม สำหรับใครที่ยังคิดไม่ออกว่าตอนเช้าจะได้อะไรกินนั้นลองเลือกเมนูนี้ดูเมนูนี้ยังช่วยให้เรานั้นคลีนอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างการ และเหมาะกับเด็กๆที่ต้องการอาหารเช้าที่ง่ายๆก่อนไปโรงเรียนอีกด้วย และในแซนวินทูน่านี้ยังมีโอเมก้า 3 ช่วยในการบำรุงสมองเราในตอนเช้าให้มีการพัฒนาอยู่ และถ้ายิ่งได้กินกับน้ำเต้าหู้แล้วละก็บอกได้เลยว่าลงตัวสุดๆ

2.กราโนล่า + นมไขมันต่ำ

กราโนล่านั้น หลายๆคนนิยมชอบจะกินในตอนเช้าเพราะว่าเป็นอาหารที่คลีนมากๆ หรือเป็นอาหารว่างก็ได้เพราะในตัวของ กราโนล่า นั้นมีส่วนผสมของเหล่าธัญพืชมากมายหลายอย่างที่มีประโยชน์ต่อตัวเรา อย่างพวกผลไม้แห้ง หรือเป็นจำพวก ถั่ว ตัวกราโนล่านี้จะมีรสชาติของช็อกโกแลตด้วย และเป็นเมนูสำหรับใครหลายๆคนที่ไม่ค่อยมีเวลาในตอนเช้า แต่ในการกิน กราโนล่าในตอนเช้านั้นจะไม่ช่วยให้เรากินได้ดังนั้นเราจึงควรกิน โยเกิร์ตด้วยเพราะว่าเป็นของคู่กันและเป็นมื้อเช้าที่อร่อยแบบง่ายๆที่ฟินสุดๆ

3.ขนมปังโฮลวีตเนยถั่ว + กล้วยหอม

การกินกล้วยหอมในตอนเช้าบวกกับการกิน ขนมปังแบบโฮลวีตเนยถั่ว เป็นอีกหนึ่งเมนูที่อยากจะแนะนำเพราะว่าหาง่าย เพราะการกินแค่นี้ในตอนเช้าก็สามารถให้พลังงานต่อร่างกายเราได้อย่างมากมาย และไม่ต้องที่จะหาอาหารกินในตอนเช้าให้ยุ่งยากเสียเวลา เพราะการกินขนมปังโฮลวีต ในตอนเช้าก็มีประโยชน์มากพอแล้วแถมยังมีไฟเบอร์ต่อร่างกายเราที่มากพอสมควร ที่เหมาะกับใครหลายๆคนที่อยากจะลดน้ำหนักด้วย และกล้วยหอมยังมี วิตามีนบี 6 มีแมงกานี

อ่านเพิ่มเติม การออกกำลังกาย