ออกกำลังกาย

ไม่ทานอาหารก่อนที่จะทำการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายที่มากเกินไปนั้น จะทำให้มีมวลกล้ามเนื้อ และมีน้ำหนักน้อยลง และได้มีการควบคุมอาหารมากขึ้น แล้วทำการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง ซึ่งควรที่จะ “เบิร์น” ไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย แต่ก็ไม่ค่อยจะรู้ว่า หากว่าคุณไม่รับประทานอาหารเลย แล้วเลือกที่จะไปออกกำลังกาย ซึ่งอาจจะทำให้เป็นลใ และหน้ามืดได้ และอาจจะทำให้เกิดโรคขาดสารอาหารก็เป็นได้

โดยการทารอาหารให้หลากหลาย ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม ก่อนที่จะออกกำลังกาย

เล่นแค่เพียงท่าเดียว

สำหรับการออกกำลังกายที่ฟิตเนส ซึ่งบางคนเล่นอย่าวเดียว นั่นก็คือการยกเวท ด้วยการเล่นแค่แขนอย่างเดียว หรืออาจจะเป็นกล้ามเนื้อหน้าท้องเพียงแค่อย่างเดียวเท่านั้น แต่ก็ต้องขอเตือนเอาไว้ว่า การออกกำลังกายอย่างถูกต้องนั้น ต้องเล่นให้ครบทุกส่วน ทั้งแขน ขา หน้าท้อง สะโพก หากว่าคุณมีซิกแพค แต่กล้ามเนื้อส่วนอื่นไม่มี ก็ควจะรู้สึกแปลกๆพอตัว ซึ่งจะเฟิร์มอยู่แค่หน้าท้อง แต่ส่วนอื่นกลับไม่มีกล้ามเนื้อ

คาร์ดิโอมากเกินควร

การออกกำลังกายที่เอาแต่วิ่ง ว่ายน้ำ กระโดด หรือว่าการปั่นจักรยาน จะทำให้ร่างกายทำงานอย่างหนัก แล้วมาเล่นคาร์ดิโออย่างหนัก จะส่งผลให้ร่างกายสร้างความคุ้นชินกับการออกกำลังกายแบบเดิม จากช่วงเวลาครึ่งชั่วโมง เพื่อทำการเบิร์นถึง 200 กิโลแคลอรี่ เมื่อร่างกายคุ้นชินแล้ว ก็อาจจะทำให้คุณนั้น วิ่งได้นานยิ่งขึ้น มีความอดที่มากขึ้น แต่การเผาผลาญพลังงานกับมีเท่าเดิม จึงควรที่จะออกกำลังกายในรูปแบบอื่นๆ เพื่อการบริหารร่างกายส่วนอื่นไปด้วย เป็นการหลีกเลี่ยงสภาวะที่ร่างกายคุ้นชินกับการคาร์ดิโอมากเกินไป

อ่านต่อได้ที่ >>> https://www.fitnessgate.net/