เชื่อว่าหลายท่าน คงจะประสบกับปัญหา ในการนอนไม่หลับ หรือ จะเป็นคนที่นอนหลับยาก นอกยังไงก็รู้สึกไม่สดชื่น ซึ่งเรามีอาหารที่รับประทานแล้ว จะช่วยในเรื่องของการนอนหลับ ให้ได้หลับง่ายมาให้ท่านได้ชมกัน จะมีอาหารอะไรบ้างนั้น ไปรับชมกันได้เลย

กีวี ผลไม้ขึ้นชื่ออีกหนึ่งชนิด ที่มีรสชาติอร่อย และถือว่ามีประโยชน์อย่างมาก ในการช่วยให้นอนหลับง่าย เพราะในกีวีนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในเรื่องการนอนหลับ โดยที่หากท่านใดที่นอนไม่ค่อยหลับนั้น ให้รับประทานกีวีประมาณ 2 ลูก ก่อนที่จะนอนประมาณ 1 ชั่วโมง จะทำให้หลับง่ายขึ้นนั่นเอง
อัลมอนด์ เป็นถั่วที่มีคุณประโยชน์ ที่ช่วยในเรื่องของการนอนหลับ โดยที่ในอัลมอนด์นั้น จะเป็นถั่วที่มีแร่ธาตุต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น แมกนีเซียม หรือ เมลาโทนิน ที่จะช่วยในเรื่องการนอนหลับที่ดี ซึ่งหากใครที่นอนไม่หลับ ก็ให้ลองรับประทานกันดู รับรองเลยว่านอนหลับง่ายอย่างแน่นอน
ชาดอกคาโมไมล์ สมุนไพรอีกหนึ่งชนิด ที่มีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพ โดยวิธีการก็คือนำดอกคาโมไมล์ มาชงเป็นชาสมุนไพร ซึ่งในดองคาโมไมล์นั้น จะมีสารที่เรียกว่า สารแอนติออกซิแดนท์ ที่จะช่วนในเรื่องของให้การนอนหลับง่าย และแถมยังช่วยในเรื่องของความผ่อนคล้ายได้อีกด้วย
ไขมันปลา ไขมันที่ได้จากปลานั้น ก็มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นไขมันจากปลาทู ปลาทูน่า ปลาแซลมอน เป็นต้น โดยที่จะมีสารที่ช่วยบำรุงร่างกาย อย่างที่ทราบกันดีว่ามีโอเมก้า 3 และยังเต็มไปด้วยวิตามินดี ที่จะช่วนในเรื่องของการนอนหลับนั่นเอง
ชาดอกเสาวรส เป็นอีกหนึ่งตัวช่วย ของการที่ทำให้นอนหลับง่าย เพราะสำหรับในเสาวรสนั้น มีสารแอนติออกซิแดนท์ ที่ทำให้การนอนหลับง่ายขึ้น และยังช่วยในเรื่องของการหลับสนิด ที่ไม่ตื่นในยามนอนอีกด้วยนั่นเอง

อ่านต่อได้ที่ >>> https://www.fitnessgate.net/