ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ช่วยเรียกเหงื่อ และทำให้ความจำดีขึ้นด้วย

ประโยชน์ของการออกกำลังกายที่หลายๆคนน่าจะทราบกันดี นั่นก็คือการส่งผลดีต่อร่างกายโดยตรง แต่มีอยู่อีกบางสิ่งที่คุณเอง ก็อาจจะไม่เคยรู้มาก่อน นั่นก็คือการออกกำลังกายช่วยกระตุ้นความทรงจำได้ด้วย เป็นสิ่งที่หลายคนแทบจะไม่รู้เลยว่า การเพิ่มความจำด้วยการออกกำลังกายนั้น สามารถทำได้ด้วยซึ่งทางผู้เชี่ยวชาญได้ออกมาแนะนำว่า การที่คนเราออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ในช่วงเวลา 6 สัปดาห์ด้วยการออกกำลังกายทุกรูปแบบ เพียงแค่ 20 นาทีนั้น ก็สามารถเพิ่มความทรงจำของคุณให้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งความทรงจำในประเภทนี้ ก็อาจจะเป็นความทรงจำในรูปแบบพื้นฐานของคนเราเท่านั้น อย่างเช่น การจำสีรถของเราเอง ก็จะทราบว่ารถของเรา แตกต่างจากคนอื่น ว่ามีรุ่นเดียวกัน ยี่ห้อเดียวกัน จอดอยู่ใกล้ๆกัน ก็สามารถวิเคราะห์ และจดจำได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งจากผลวิจัยก็จะทำให้รู้ว่า มันทำให้ความทรงจำนั้น ดีขึ้นอย่างชัดเจน

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการทำงานของเซลล์สมอง

การออกกำลังกายนั้น ช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์สมอง ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่เรานั้น ควรที่จะออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิค หรือว่าจะเป็นการออกกำลังกาย ในรูปแบบเพื่อเร่งการสร้าง BDNF เพื่อรักษาสมดุลของกระบวนการทำงาน การเชื่อมต่อกันของส่วนต่างๆ ในเซลล์สมอง เป็นการช่วยป้องกันไม่ให้การทำงานของสมองนั้น เกิดปัญหา เพราะหากเมื่อคนเราอายุเยอะขึ้น สมองก็จะทำงานได้อย่างด้อยประสิทธิภาพลง ทำให้การออกกำลังกายนั้น เป็นสิ่งที่จำเป็นมากยิ่งขึ้น ในผู้สูงอายุที่เริ่มมีความทรงจำที่ไม่ค่อยดี หรือเรียกว่าอาจจะเข้าสู่ภาวะสมองเสื่อม ก็สามารถออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิคเบาๆ อย่างต่อเนื่อง และสม่ำเสมอ ก็จะเป็นการกระตุ้นการทำงานของสมองของคนเราได้เป็นอย่างดี

แนะนำท่าออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มความทรงจำได้จริงๆ

การออกกำลังกายในรูปแบบที่ว่านั้นคือการออกกำลังกายที่เรียกว่า High intensity interval Training

1. ท่า Burpees (พุ่งหลัง) 20 วินาที
2. ท่ากระโดดตบ-แยกขา 20 วินาที
3. สควอท 20 วินาที
4. ยกเข่าสูง 20 วินาที

โดยที่แต่ละท่านั้น ได้รับการยืนยันและวิจัยมาแล้ว ว่าสามารภนำไปใช่ได้จริงแน่นอน

อ่านต่อได้ที่ >>> https://www.fitnessgate.net/