แหล่งที่มาของ แคลเซียม และคุ้นค่าของมัน

แคลเซียม เป็นธาตุที่กระดูกคนเราต้องการมากถึง 55เปอร์เซ็น ในการเพิ่มความแข็งแรง อีกทั้งมีส่วนช่วยในการแข็งตัวของเม็ดเลือด ช่วยฟื้นฟู่อาการเจ็บและสภาพของร่างกาย ซึ่งหากได้รับไม่เพียงพอ กระดูกคนเราจะมีความบางไม่มีความหนาแน่น คนแก่หรือคนสูงอายุ ต้องการสิ่งเหล่านี้เป็นอย่างมาก

ของที่มีประโยชน์ ต่อร่างกายและเพิ่ม แคลเซียม ก็มี โยเกิร์ต นม ชีส ถั่วเหลืองที่มีแคลเซียม ต่อกระดูกเป็นอย่างมากและยังมีเนื้อจำพวก ปลาเล็กและสัตว์ตัวเล็ก ที่สามารถนำพาประโยชน์มาให้กระดูกอีก แหล่งที่มาขอที่ให้ประโยชน์มากที่สุดก็คือ กุ้งฝอยทอด ยำปลากรอบ แกงเลียง ยำมะม่วง ผัดไทย คุณสามารถลองทำกินกันดูได้น่ะและแคลเซียมยังแพ้ต่อ การสูบบุหรี่และของมีคาเฟอีนอีกด้วย

ติดตามได้ที่ : ออกกำลังกาย