คลายกล้ามเนื้อ ด้วย 5 อุปกรณ์ที่จะทำให้คุณคลายปวดเมื่อยจากการออกกำลังกาย

หลังจากการออกกำลังกาย สิ่งที่หลายคนมักรู้สึกเหมือนกันคืออาการปวดเมื่อยตามร่างกายที่เกิดจากการใช้กล้ามเนื้ออย่างหนัก ซึ่งอาการมากหรือน้อยนั้นล้วนมาจากกิจกรรมที่แต่ละคนเลือกทำ รวมไปถึงความถี่ในการออกกำลังกายของแต่ละคนที่จะส่งผลต่ออาการปวดเมื่อเหล่านี้ แล้วจะมีวิธีการไหนบ้างที่ทำให้เราหายจากอาการปวดเมื่อยโดยที่ไม่ต้องหันหน้าพึ่งร้านนวด บทความนี้เราจะมีแนะนำอุปกรณ์ คลายกล้ามเนื้อ 5 อุปกรณ์ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นจากอาการปวดเมื่อยที่คุณไม่อาจหลีกเลี่ยงค่ะ

 

 

1. The Original Back Knobber

ราคา: 26$

เหมาะสำหรับ: เหมาะสำหรับอาการปวดเมื่อยบริเวณหลังส่วนบน สบัก คอ และไหล่

อาการปวดเมื่อยบริเวณสบัก หรือหลังส่วนบนรวมไปถึงคอและไหล่นั้นมีผลต่อความสามารถในการเคลื่อนไหวร่างกายซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดศรีษะร่วมด้วยได้ อุปกรณ์นี้จะช่วยให้คุณปรับระดับแรงกดด้วยตัวคุณเองด้วยลูกบอลทรงกลมของปลายด้ามแต่ละด้าน ไม่ว่าจะเป็นส่วนคอ ไหล่ หรือหลัง คุณจะรู้สึกผ่อนคลายขึ้นเมื่อใช้อุปกรณ์นี้ในการกดลงไปเพื่อผ่อนคลาย และไม่ว่าจะใช้อุปกรณ์นี้ด้วยตัวเองหรือให้คนอื่นออกแรงกดให้ก็ได้รับประโยชน์เช่นเดียวกัน

 

2. Earth Therapeutic Foosie Foot Massager 

ราคา: 8$

เหมาะสำหรับ: อาการปวดและอาการล้าบริเวณเท้า

เท้า เป็นอวัยวะที่เราใช้อย่างหนักเป็นประจำเกือบทุกวัน นอกจากการใช้เดินหรือการวิ่งที่ทำให้เกิดอาการแวดเมื่อจนถึงขั้นอักเสบได้ อาการที่พบมากเช่น พังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบไปจนถึงอาการแตกและปวดบริเวณส้นเท้าซึ่งเหล่านี้เป็นผลต่อประสิทธิภาพในการเดินของคุณได้ อุปกรณ์ราคาไม่แพงด้านบนนี้จะช่วยผ่อนคลายอากาศปวดตึงบริเวณฝ่าเท้าของคุณได้เพียงกลิ้งฝ่าเท้าบนอุปกรณ์ และสามารถทำได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการ

 

3. Body Tool Spine Aligner 

ราคา: 34$

เหมาะสำหรับ: อาการปวดบริเวณหลัง

อุปกรณ์ที่แพทย์ด้านกระดูกจะแนะนำเสมอ เพราะสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี ด้วยการวางบริเวณหลังส่วนที่มีอาการปวด นอกไปจากนั้นแล้วยังช่วยให้หลังเหยียดตรงและเป็นการปรับเปลี่ยนท่าทางของบริเวณหลังให้ดีขึ้นด้วย เพียงนอนราบวางอุปกรณ์ไว้ด้านหลังและกลิ้งอุปกรณ์ไปตรงบริเวณที่ปวดเพื่อให้อาการทุเลาขึ้น

 

4. Trigger Point MB5 5 In Massage Ball 

ราคา: 25$ 

เหมาะสำหรับ: อาการปวดบริเวณสะโพก

จากลูกบอลที่บรรเทาอาการปวดบริเวณมือด้วยการใช้การกำและคลาย บอลประเภทนี้ยังช่วยในเรื่องของอาการปวดเมื่อบริเวณสะโพกได้อีกด้วย โดยการนำไปวางไว้บริเวณที่เกิดอาการ ไม่ว่าจะเป็นน่องหรือสะโพก และกดน้ำหนักไปตรงบริเวณนั้นและเริ่มต้นกลิ้งตัวไปมาให้น้ำหนักกดลงไปบริเวณดังกล่าวเป็นการผ่อนคลาย หรือใช้การกำอุปกรณ์และกดไปตรงบริเวณที่เกิดอาการก็ได้

 

5. Spri Tiger Tail 18” Rolling Massage 

ราคา: 30$

เหมาะสำหรับ: การนวดบริเวณขา

การนวดบริเวณขาหลังจากการออกกำลังกายอย่างหนัก อาทิ การวิ่ง จะช่วยทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีมีความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บน้อย อีกทั้งยังช่วยระงับการปวดบริเวณที่กล้ามเนื้อเกาะเป็นพังผืด ซึ่งอันตรายหากปล่อยอาการเช่นนี้ให้เป็นไปในระยะยาว อุปกรณ์นี้จะช่วยนวดบริเวณที่คุณปวดเหมือนนวดด้วยมือ ด้วยวัสดุที่ทำมาจากโฟม เหมาะสำหรับนักวิ่งมาราธอนและนักปั่นจักรยานทางไกล

 

อุปกรณ์ข้างต้นเป็นอุปกรณ์ที่เหมาะสำหรับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายอย่างหนักในส่วนต่างๆ ของร่างกาย อีกทั้งยังมีราคาที่ไม่สูงมากนัก ลองเลือกอุปกรณ์ที่เหมาะกับความต้องการของคุณเพื่อการออกกำลังกายที่มีคุณภาพไม่เกิดอาการบาดเจ็บค่ะ

 

ขอบคุณข้อมูลจาก: RunnersWorld