การออกกำลังกายเพื่อลดไขมันไปพร้อมกันด้วยวิธี Low-carb & IF 

การออกกำลังกาย ลดน้ำหนักและลดไขมันให้ได้ผลเร็ว ต้องปรับการกินอาหารไปพร้อมกัน 

ลดพุงแสนง่าย กับเทคนิคการกินอาหาร

เลือกรับปประทานอาหารแบบไหน จะสามารถช่วยในการสลายไขมันหน้าท้อง

อาหารที่ร่างกาย ควรได้รับก่อนออกกำลังกาย 

อาหารที่ให้กิน ก่อนออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

ผลไม้ที่จะมาช่วยลดน้ำหนัก โดยไม่พึ่งยา 

อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่จะมาช่วยลดน้ำหนัก ลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย แต่มีโปรตีนสูง

ประโยชน์จาก โปรตีนพืช

ประโยชน์ของโปรตีนพืช มีด้วยกัน 4 ข้อ ได้แก่ โซลูเบิลไฟเบอร์,insoluble Fiber,ไฟเบอร์ที่เพิ่มการหมักของระบบย่อยอาหาร,ลดความเสี่ยงของโรค

คอเลสเตอรอล แตกลายออกเป็น 2 ไขมัน

คอเลสเตอรอล แบ่งออกได้ 2 อย่าง คือ ไขมันดี และไขมันไม่ดี

เมนูที่ควรหลีกเลี่ยง ทำให้คุณนอนไม่หลับ

เมนูที่ควรหลีกเลี่ยงก่อนนอนคือ ชาดำน้ำ,น้ำอัดลม,เครื่องดื่มชูกำลัง,ช็อกโกแลต,กาแฟ และชาเขียว

เคล็ด(ไม่)ลับ ใช้ชีวิตยืดยาวปราศจากโรค

เคล็ดลับเล็กที่ใครๆก็สามารถปฏิบัติได้ง่ายๆ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและอายุยืนยาว

อาหารสร้างกล้ามเนื้อที่หลายๆคนต้องการสร้าง ซิกแพค

คนเราต้องการสร้าง ซิกแพค จะต้องเพิ่มโปรตีนให้แก่ร่างกายเท่าไรในแต่ละวัน

แจกเมนูอาหารเย็นแบบ คลีนๆ

เมนูคลีน ที่เหมาะในการกินเป็นมื้อเย็น